Postura corporal a la feina: ergonomia i estiraments

Abstract

Estar asseguts moltes hores seguides afavoreix l’aparició d’algunes malalties relacionades amb el sedentarisme. Alguns llocs de treball que requereixen estar asseguts gran part del dia davant l’ordinador, poden disparar l’augment de pes, la tensió muscular i el desequilibri, la mala postura i el dolor. Per aquest motiu, es recomana fer pauses actives cada dues hores i aprofitar-ne alguna per fer una seqüència d’estiraments, que milloren la flexibilitat i redueixen els efectes negatius associats al sedentarisme.

Estar sentados muchas horas seguidas favorece la aparición de algunas enfermedades relacionadas con el sedentarismo. Algunos puestos de trabajo que requieren estar sentados gran parte del día frente al ordenador, pueden disparar el aumento de peso, la tensión muscular y el desequilibrio, la mala postura y el dolor. Por este motivo, se recomienda hacer pausas activas cada dos horas y aprovechar alguna para hacer una secuencia de estiramientos, que mejoran la flexibilidad y reducen los efectos negativos asociados al sedentarismo.

To be sitting many continuous hours favors the appearance of some illnesses related with the sedentarism. Some jobs that require to be sitting most part of the day in front of the computer can shoot weighty increase, muscle tension and imbalance, bad posture and pain. It is recommended to make active pauses every two hours and take a break for making a sequence of stretchings, which improve flexibility and reduce the negative effects linked to sedentarism.